Põhiline TervisÄrevus; Mida tuleks silmas pidada.

Ärevus; Mida tuleks silmas pidada.

Tervis : Ärevus;  Mida tuleks silmas pidada.

Kas ma saan täna õhtul piisavalt magada? Kas ma saaksin kõik tänased ülesanded lõpule viia? Mitu ülesannet saaksin homme pigistada? Kas ma läbin oma elus tohutu, jämeda muudatuse? Miks ma selline olen? Mis siis, kui seda kunagi ei juhtunud, mis siis, kui see peaks juhtuma?

Oh jumal; palun pane see seisma.

Ärevusel on palju erinevaid tüüpe, millel on erinev toime, millele igaüks reageerib erinevalt.

Kuid siin on üks asi, mida mitte öelda kellelegi, kellel on vaimselt diagnoositud ärevus;

Mille pärast sa muretsed? Lõpetage muretsemine!

Milline elupäästev nõuanne, salvestage see endale.

Me teame, et muretsemiseks pole tõelist põhjust; me teame, et see kõik on meie peas. Me teame, et see on VAIMNE. Ja sellest teadmisest ei piisa selle peatamiseks.

Kuid teadmised, mida peate omama, on; kui teate kedagi, kes vaevab ärevust;

Ärevuse tüübid on mitmekesised; Ma ei saa seda kõike vaid ühes artiklis kokku võtta. Kuid ma räägin lihtsalt enda eest, inimesena, kellel on diagnoositud üldine ärevushäire;

Mõni inimene võib ikkagi imestada, mis ärevusega kellegi ajus toimub; Ma mõtlen, et see on emotsioon.

See on osa meie elust nagu õnn, kurbus, viha jne.

Kuid mitte.

Mõne jaoks pole see lihtsalt emotsioon.

Ärevus on intensiivne hirm ja kartus, mis paneb sind valvsusele;

Teil on suur intervjuu, tähtis kohtumine, esinetav kõne; see on võitluse või lennu hetk;

Siin sisestage oma neurotransmitterid.

Neurotransmitterid (n): ajus leiduvad looduslikud kemikaalid, mis aitavad hõlbustada teie närvirakkude vahelist suhtlust. (nt norepinefriin ja serotoniin)

Nendes ajukemikaalides esineva tasakaalustamatuse korral tekib ärevus. Ja teadlastele pole ikka veel selge, mis põhjustab keemilist tasakaalustamatust.

Milline on piir ärevuse tunnetamise ja ärevuse all kannatamise vahel?

Kust tuleb ärevus?

Ärevuse olemasolu kohta on mitmeid psühholoogilisi teooriaid; seal on neuroloogiline (nagu eespool mainitud), seal on psühhoanalüütiline, mis kirjeldab ärevust kui lahingut id, ego ja superego vahel.

Selles lahingus (nagu on selgitanud psühholoog Jeffrey DeGroat, PhD ja Roger S. Gil, MAMFT) “Ärevus on ohusignaal inimese egole või superegole, et indiviidil on kõrgendatud oht tegutseda vastuvõetamatu id impulss. Selle ärevuse taustal reageerib indiviidi ego ja / või superego, üritades kõrgendatud viisil juhtida inimese id-impulsse. "

Loomulikult on ärevus hoiatusmärgiks, et kavatsete teha midagi, mida te võib-olla ei soovi.

Seal on ka kognitiivne teooria, mis viitab sellele, et ärevus tekib siis, kui inimese kognitiivsed moonutused või irratsionaalsed mõttemallid panevad teda nägema kõike füüsilise ohuna, olgu see siis tegelik oht, tüütu inimene või lihtne igapäevane ülesanne.

Edasine lugemine: 7 asja, mida meeles pidada, kui armastate kedagi ärevusest

Ärevus üldiselt;

Olenemata sellest, millist teooriat inimene tellib, on ebatervislik, kui need instinktid on pidevalt täielikult sisse lülitatud.

See pingeline tunne teie kõhus, kõrgendatud teadlikkus kogu teie ümber toimuvast, kerge hirm või hirmutunne - see on ärevus.

Ja isegi enne, kui keha saab seda tunda, töötab teie aju juba selle kallal.

Nii keeruline on rääkida sellest, mis toimub ärevuse all kannatava inimese ajus; leiti, et enamik ärevushäirega inimesi on üldiselt intelligentsed, kaastundlikud, loovad ja sihikindlad.

Ehkki ärevushäirest võib mitte kannataja vaatenurgast olla raske aru saada, võib seda kannatajana mõista veelgi raskem.

Ehkki kannatanu võib väljastpoolt hea välja näha, kogevad nad seestpoolt sageli peatumatut märatsevat lahingut.

Ja mitte ainult see mõjutab vaimset tervist; aga ka füüsilist tervist.

Ärevushäire mõjutab sageli paljusid kehas olevaid süsteeme, organeid ja näärmeid; sealhulgas närvisüsteemi, hingamissüsteemi, seedesüsteemi jms lisaks bioloogilistele aistingutele ja sümptomitele, mis hõlmavad piinavaid mõtteid ja emotsioone.

Tingimuste raskusaste määrab tavaliselt aistingute ja sümptomite astme ja sageduse. Ärevushäire leebemate vormidega; kannatajatel võivad esineda ebaregulaarsed ja ettearvamatud kergete või mõõdukate aistingute ja sümptomite episoodid. Rangema seisundiga inimestel võivad tekkida järeleandmatud, juurdunud ja kurnavad aistingud ja sümptomid. Mõni ärevuse all kannatav inimene võib seda seisundit halvendada ja voolata, samas kui teised võivad seda kogeda pideva õudusunenäona, mis on täidetud hirmu, püsivate sümptomite, veidra mõtlemise ja ebamaiste emotsioonidega.

Niisiis, siin on mõned asjad, mida tuleks meeles pidada, kui suhtlete ärevusega kellegi poole:

Ärevushäire ei ole midagi, millest saaksite lihtsalt "välja kiskuda".

Kuna ärevust põhjustab käitumine ja keerukamad teooriad, nagu eespool mainitud; raskusastme kindlaksmääramiseks ja selle käsitlemiseks õige plaani väljatöötamiseks on vaja aega (professionaali poolt) õige teabe saamiseks. Vaimsete haigustega seotud probleemide ületamiseks on vaja teha rasket tööd ja selle "ravimiseks" puudub otsetee.

Kindlustunne.

Ole lihtsalt toetavam. Ärevus on üks tugevamaid ja intensiivsemaid reaktsioone, mida keha võib kogeda. See tekitab intensiivseid tundeid ja emotsioone, samuti sümptomeid, mis muutuvad ka füüsiliseks; see on põhjus, miks keset suurt ärevust võib inimene tunda, nagu kaotaksid ta meelt.

Kuid isegi kui ärevus võib tunda end võimsana, ei saa see üksi põhjustada vaimset kokkuvarisemist, lagunemist ega surma. Kui inimene rahuneb, hakkavad kõik need tugevad emotsioonid, tunded, sümptomid järk-järgult vähenema ja kaovad lõpuks.

Niisiis, see on tõesti kasulik veenda seda isikut, et nad saavad korda. Aitaks neile alati teada anda, et olete oma selja saanud (kui tegelikult selle nimel tegutsete); see muudab nad end pisut turvalisemaks.

Edasine lugemine: Mida teha, kui teil on kurb?

Ole rahulik.

Ärevushäire põhineb hirmul, olgu see siis ratsionaalne hirm või irratsionaalne hirm. Hirm aktiveerib stressireaktsiooni, mis võib põhjustada kehas mitmeid füsioloogilisi ja psühholoogilisi muutusi.

Sõltumata sellest, kas hirm on ratsionaalne või irratsionaalne või on sümptomid ja aistingud tugevad; võime alati leida viise, kuidas end rahustada, et keha lülitaks stressireaktsiooni välja.

Kui teie armastatu on hädas ärevuse episoodiga, julgustage teda rahunema; mida kunagi ei juhtu, kui te pole ise rahulik.

Jätkake end rahustamiseks neile eeskujuks (ja see tavaliselt töötab). Kui paned nad rahunema, tunnevad nad end aja jooksul paremini; kehal võib aktiveeritud stressivastusest taastuda kuni 20 minutit või rohkem.

Julgustage neid otsima professionaalset abi.

Ärevushäire on põhjustatud ebatervislikust käitumisest. Peaaegu alati on probleemse ärevuse ületamiseks vajalik professionaalne ärevushäireterapeut, kuna paljud sellised käitumisviisid on nähtamatud ja seetõttu; kannatajale tundmatu.

Ühiskonnal on olnud nõustamisest ja teraapiast lähtuv hämar vaade. Niisiis, toetage professionaalse abi otsimist; julgusta oma kallimat astuma õiget sammu nende ärevuse poole.

Edasine lugemine: 12 asja, mida saate teha, et end paremini tunda, kui olete alla jõudnud

Empaatia, ärge mõistke.

Kannatanud tunnevad end nende elus toimuva suhtes piisavalt halvasti; tõenäoliselt on nad palju läbi elanud, et jõuda sellisele positsioonile, kus nad saavad teiega olla avatud sellise tundlikkusega asja suhtes. Nad ei taha teie kaastunnet; nad ei tee seda tähelepanu pärast. Kuid nad hindavad teie mõistmist ja kaastunnet.

Ole saadaval.

Andke oma kallimale teada, et ta võib teiega igal ajal ja igal juhul rääkida, ilma et peaksite kartma kohtuotsust. Andke neile teada, et ükskõik mis juhtuks, ei kavatse te muuta seda, kuidas te nende suhtes mõtlete või tunnete, lihtsalt sellepärast, et nad tegelevad ärevusprobleemidega. Kui annate neile teada, et nad saavad teie peale loota, on nende taastumisel väga positiivne erinevus.

Edasine lugemine: Kuidas depressiooniga toime tulla?

Ole kannatlik.

Kuulate ikka ja jälle samu hirme ja teemasid.

Sellistel aegadel lihtsalt kuulake ja veenge kannatlikult; vältige kõike, mis sarnaneb sellega, „kui me oleme sellest juba varem rääkinud, see pole suur asi.“, sest see on nii. See on suur asi. Olge lihtsalt kannatlikud, nad jõuavad sinna õigeks ajaks.

Lihtsalt jätkake lootuse pakkumist!

Tähistage väikeseid võite; julgustage neid tegema kõike, mida nad armastavad, näidake üles kiindumust ja seda, kui palju nad teile tähendavad. Ärge kõndige minema, kui nad teid lükkavad; andke neile teada, et nad ei saa kunagi üksi.

Armastus ja kaastunne on nii võimsad, kuid lihtsad asjad; ärge alahinda, kuidas need võivad inimest mõjutada.


Kategooria:
Kuidas keegi Snapchati blokeerida
Renee Slansky - uskumatu tõus Rock Bottomilt