Põhiline Tervis10 viisi suve jooksul sobilikumaks muutmiseks

10 viisi suve jooksul sobilikumaks muutmiseks

Tervis : 10 viisi suve jooksul sobilikumaks muutmiseks

Suvi koputab meie ustele ja on aeg kaotada mõned kilod, end vormistada ja proovida oma bikiini- ja ujumistrikoode. Kuid kui meie temperatuur tõuseb, on viimane asi, mida soovite veeta paar tundi iga päev spordisaalis higistades.

See on peamine põhjus, miks oleme otsustanud heita pilgu mõnele "jõusaalita" viisile, kuidas saada oma keha kuju ja valmis ujumistrikoode hooajaks. Ilma täiendava vaevata lähme edasi ja vaatame üle.

1. Muutke oma hommikune rutiin joogaharjumuseks

Jooga on palju alahinnatud ettevõtmine, mis tegelikult suudab teie kõhupiirkonna tasandada ja muuta teid üsna heas vormis. See on midagi, mida soovite arvestada. Seega, selle asemel, et kulutada igal hommikul 30 minutit millegi kasutu jaoks - hankige joogamatt ja hakake seda hoopis tegema. Sa ei näe mitte ainult parem välja, vaid tunnete end ka liiga hästi, kuna see on uskumatult tervislik ettevõtmine.

2. Alustage oma päeva kohviga

Oleme kõik hästi teadlikud kohvist enne treeningut saadavast löögist, kuid tõde on see, et see teeb palju enamat. Tõestatud fakt on see, et kohv võib kaitsta ka kogu teie keha erinevate kahjulike mõjude eest, näiteks päikesevalguse ultraviolettkiirguse eest. Asi, mida soovite arvestada, on see, et tõenäoliselt vabaneb see teie isust mõneks ajaks, nii et saate mõned lisakilod maha raseerida.

Edasine lugemine: 9 asja, mida saate teha iga päev oma ajule kasuks

3. Arvestage oma kaloreid

See ei ole väärt suvi, kui ei õnnestu teil ette minna ja regulaarsed tagaaias asuvad grillid läbi viia. Kuid me kõik teame, kui kahjulikud need maitsvad burgerid tegelikult võivad olla. Seda silmas pidades andke kindlasti edasi juust ja peekon ning asendage need millegi tervislikumaga, näiteks mõne kreemja viilu avokaadoga. Säästaksite tohutult kaloreid ja saaksite märkimisväärses koguses vitamiine, mis on teie kehale liiga kasulikud.

4. Ära koorma end üle

Paljudel inimestel pole aega tervislike söökide ettevalmistamiseks ega spordisaali külastamiseks lihtsalt sellepärast, et neil on selle läbiviimiseks liiga palju tööd. Eriti puudutab see üliõpilasi. Niisiis, selle asemel, et muretseda oma järgmiste rangete tähtaegade haldamise pärast ja masenduda, kuna teie kolledži paberid pole veel valmis, küsige abi! Paluge oma perel mõne majapidamistööga hakkama saada, hankige professionaalsete kirjanike koostatud kolledžid ja võtke lõpuks puhkus. Nii on teil taldrikul rohkem vaba aega dieedi ja treenimisega tegelemiseks! See on oluline kaalutlus.

Edasine lugemine: 6 looduslikku viisi immuunsussüsteemi tugevdamiseks

5. Kiibide vahelejätmine

See on ka midagi üsna olulist. Näiteks maisitortilla laastud on palju soodsamad kui tavalised kartulikrõpsud, kuna need ei sisalda sama palju rasva. See on toit, mida enamik meist tarbib iga päev ülikoolis ja pärast seda, ning see on hea mõte seda muuta. Nii võite olla kindel, et te ei pea muretsema järk-järgult kaalu langetamise pärast, kui tegelikult seda palju ei söö. Kartulikrõpsud on täis kahjulikke koostisosi, millest soovite eemale hoida.

6. Hoia alkoholist eemal

Muidugi, aeg-ajalt joodav aeg-ajalt ei kahjusta teie põhjust, kuid kui soovite, siis peaksite kindlasti oma jooke korjama. Näiteks õlu on täis rasva, mille tulemust kindlasti tunnete. Seetõttu võite kasutada teatud orgaanilisi ja lõbusaid alternatiive, näiteks orgaanilisi kangeid alkohoolseid jooke, mis on valmistatud täiesti looduslikest koostisosadest. Näiteks Smirnoff Sorbet Light on suurepärane Vodkajook, mida saate kasutada.

Edasine lugemine: Jääge sobivaks ja aktiivseks ka siis, kui pole aega jõusaaliks

7. Olge lisadega ettevaatlik

Suvi on kuum, just nii see ka töötab. Jäätee latte omamine on kahtlemata suurepärane viis lõõgastuda ja palaval suvepäeval jahtuda. Kui te seda teete, kasutage kindlasti rasvavaba piima ja lisage kriips või võib-olla isegi kaks kaneeli. Enamik inimesi otsiks suhkru järele, olenemata sellest, kas see on valge või pruun, kuid see pole nii. Rasvavaba piima ja kaneeli lisamine aitab teil säästa umbes 110 kalorit, mis on tavalise 16-untsi joogi jaoks absoluutselt oluline.

8. Saate läbi mõistuseta söömise

Teie toitumine peaks olema hästi läbi mõeldud ja ideaalselt optimeeritud. Pidage meeles, et tavaliselt jõusaalis käimine on lihtne osa. Nõuetekohase toitumise osas on rangelt range ülesanne ja see on asi, millega soovite arvestada. Veenduge kindlasti tõsiselt ja ärge käige regulaarselt impulss söömas. Kui vähegi tunnete, pidage meeles oma eesmärke ja püsige nende juures.

Edasine lugemine: kuidas ei väsita: 10 sammu, et lõpetada enesetunne

9. Kasutage talje trimmereid

See on midagi täiesti uskumatut. Saate sõna otseses mõttes need paar lisa kõhtu maha raseerida, istudes diivanil ja telerit vaadates. Talje trimmer on mugav lahendus, mis nõuab, et te ei teeks midagi muud kui kannaksite seda aluspesu. Toode on tõhus ning sellel on väljakujunenud ja tuntud eelised.

10. Tegevused on olulised!

Ei! Me ei räägi trennist. See aga ei tähenda, et peaksite olema passiivne. Vastupidi, vormisoleku saavutamiseks peate olema võimalikult aktiivne. Minge välja, tehke jalutuskäike, nautige sõpradega, jääge õue - kõik väljamõeldud asjad. Suvi on aktiivne periood, mille peaksite veetma väljas. Minge randa, ujuge, päevitage kõik need lahedad asjad aitavad teil säilitada liiga tervet keha ja üldist seisundit.

Alumine rida

Nagu näete, on palju asju, mida saate teha kõhna kehaehituse säilitamiseks ilma, et peaksite jõusaali lööma või 5 päeva nädalas trenni tegema. See on asi, mida võiksite arvestada, et tagada ujumistrikoode hooaja välimus terav ja kõhn. Lõppude lõpuks, kui temperatuur tõuseb, on käes aeg hakata regulaarsemalt käima nendes kuldsetes liivarandades ja lõbutsema!


Kategooria:
7 psühholoogilist elu häkkerid, mis muudavad teie sotsiaalse elu lihtsaks
Kuidas tulla toime armuda oma parima sõbraga